Che cos’è la tecnica del Pomodoro?

La tecnica del Pomodoro consiste nel lavorare in sessioni brevi e concentrate, intervallate da pause. Si lavora a un’attività per 25 minuti, poi si fa una pausa di 5 minuti. Dopo quattro sessioni di concentrazione, si fa una pausa più lunga, da 15 a 30 minuti. Questo ritmo regolare facilita l’inizio, aiuta a non farsi distrarre durante le sessioni e impedisce di lavorare per ore senza riposarsi.

Il metodo è stato ideato da Francesco Cirillo alla fine degli anni ’80 e prende il nome dal timer da cucina a forma di pomodoro che usava. Ogni sessione di concentrazione si chiama pomodoro, la parola italiana per indicare il frutto.

Descrizione dello strumento

Premi Avvia per iniziare una sessione di concentrazione. L’orologio grande mostra il tempo rimanente e la barra sottostante si riempie. Allo scadere del tempo, il timer emette un breve segnale acustico e passa alla fase successiva:

  • Dopo una sessione di concentrazione c’è una pausa breve
  • Dopo ogni quarta sessione di concentrazione c’è una pausa lunga
  • Dopo una pausa inizia la sessione di concentrazione successiva

Usa le schede per passare manualmente da una fase all’altra. Pausa ferma l’orologio e Riprendi lo fa ripartire da dove si era fermato. Reimposta riavvia la fase corrente dall’inizio. Salta termina in anticipo la fase corrente e passa a quella successiva come se il tempo fosse scaduto, quindi una sessione di concentrazione saltata viene comunque conteggiata.

Sotto il timer puoi vedere quante sessioni di concentrazione hai completato e quante ne mancano alla prossima pausa lunga.

Impostazioni

  • Concentrazione, Pausa breve e Pausa lunga: la durata di ogni fase, in minuti; per impostazione predefinita, 25, 5 e 15
  • Pausa lunga dopo: il numero di sessioni di concentrazione prima di una pausa lunga; per impostazione predefinita, 4
  • Avvia automaticamente la fase successiva: se attiva, la fase successiva inizia automaticamente allo scadere del tempo. Se disattivata, il timer attende che tu prema Avvia
  • Suono: emette un segnale acustico al termine di una fase

Se modifichi la durata durante una fase, la modifica si applica a partire dalla fase successiva.

Suggerimenti

  • Il timer tiene correttamente il tempo anche in una scheda in background e, mentre è in funzione, mostra il tempo rimanente nel titolo della scheda
  • Lascia la scheda aperta e il suono attivo, così sentirai quando termina una fase
  • Approfitta delle pause per allontanarti dallo schermo

Funzionalità

  • Sessioni di concentrazione, pause brevi e pause lunghe
  • Durate e intervallo delle pause lunghe personalizzabili
  • Avvio, pausa, reimpostazione e salto
  • Segnale acustico al termine di ogni fase
  • Avvio automatico facoltativo della fase successiva
  • Conteggio delle sessioni di concentrazione completate