Was ist die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik ist eine Methode, bei der du in kurzen, konzentrierten Einheiten mit Pausen dazwischen arbeitest. Du arbeitest 25 Minuten lang an einer Aufgabe und machst dann eine 5-minütige Pause. Nach vier Fokusphasen machst du eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Dieser feste Rhythmus erleichtert den Einstieg, hält Ablenkungen während der Arbeitsphase fern und verhindert, dass du stundenlang ohne Pause arbeitest.

Die Methode wurde Ende der 1980er-Jahre von Francesco Cirillo entwickelt und nach dem tomatenförmigen Küchentimer benannt, den er verwendete. Jede Fokusphase wird Pomodoro genannt, italienisch für Tomate.

Beschreibung des Tools

Drücke auf Starten, um eine Fokusphase zu beginnen. Die große Uhr zählt die verbleibende Zeit herunter, und der Balken darunter füllt sich. Wenn die Zeit abgelaufen ist, spielt der Timer einen kurzen Signalton ab und wechselt zur nächsten Phase:

  • Auf eine Fokusphase folgt eine kurze Pause
  • Auf jede vierte Fokusphase folgt stattdessen eine lange Pause
  • Auf eine Pause folgt die nächste Fokusphase

Mit den Registerkarten kannst du selbst zu einer Phase wechseln. Pause hält die Uhr an, und mit Fortsetzen läuft sie ab dem angehaltenen Zeitpunkt weiter. Zurücksetzen startet die aktuelle Phase von vorn. Überspringen beendet die aktuelle Phase vorzeitig und wechselt zur nächsten, als wäre die Zeit abgelaufen. Eine übersprungene Fokusphase zählt also trotzdem.

Unter dem Timer siehst du, wie viele Fokusphasen du bereits abgeschlossen hast und wie viele noch bis zur nächsten langen Pause verbleiben.

Einstellungen

  • Fokus, kurze Pause und lange Pause: Dauer der jeweiligen Phase in Minuten, standardmäßig 25, 5 und 15
  • Lange Pause nach: Anzahl der Fokusphasen vor einer langen Pause, standardmäßig 4
  • Nächste Phase automatisch starten: Ist diese Option aktiviert, beginnt die nächste Phase nach Ablauf der Zeit automatisch. Ist sie deaktiviert, wartet der Timer darauf, dass du auf Starten drückst
  • Ton: Spielt einen Signalton ab, wenn eine Phase endet

Wenn du die Dauer während einer Phase änderst, gilt der neue Wert ab der nächsten Phase.

Tipps

  • Der Timer zeigt auch in einem Hintergrund-Tab die korrekte Zeit an. Während er läuft, wird die verbleibende Zeit im Titel des Tabs angezeigt
  • Lass den Tab geöffnet und den Ton eingeschaltet, damit du hörst, wenn eine Phase endet
  • Nutze die Pausen, um dich vom Bildschirm zu entfernen

Funktionen

  • Fokusphasen, kurze Pausen und lange Pausen
  • Anpassbare Dauer und Abstände zwischen langen Pausen
  • Starten, Anhalten, Zurücksetzen und Überspringen
  • Signalton am Ende jeder Phase
  • Option zum automatischen Start der nächsten Phase
  • Anzahl der abgeschlossenen Fokusphasen