Tööriista kirjeldus

Kalkulaator, mis hindab jetlagi taastumisaega, võttes arvesse teie reisi ajavööndi erinevust ja vanust. Jetlag tekib, kui keha sisemine kell (circadian rhythm) on mitme ajavööndi ületamise järel kohaliku ajavööndi suhtes valesti sünkroniseeritud.

Funktsioonid

  • Arvutab taastumisaega ajavööndi erinevuse (kuni 24 tundi) põhjal
  • Võtab arvesse vanusest tingitud taastumise erinevusi
  • Reaalajas arvutamine sisestatud väärtuste põhjal
  • Tulemused kuvatakse selgelt päevades ja tundides
  • Toetab pool-tunni ajavööndi erinevusi

Kasutusjuhtumid

  • Reisimise planeerimine: Hinnake, kui kaua kulub uue ajavööndi täielikuks kohanemiseks
  • Ärireisimine: Planeerige olulisi kohtumisi, arvestades jetlagi taastumisaega
  • Puhkusereisi planeerimine: Mõistke, kuidas jetlag võib mõjutada teie reisi kestust
  • Tervise teadlikkus: Saage paremat ülevaadet keha kohanemisvajadustest
  • Ajakava haldamine: Planeerige tegevused oodatud taastumisaega arvestades

Mis on jetlag

Jetlag on ajutine unehäire, mis tekib, kui keha sisemine kell (circadian rhythm) häiritakse kiire reisimisega mitme ajavööndi üle. Mida rohkem ajavööndeid ületate, seda tõsisemaks jetlag tavaliselt muutub. Taastumisaeg varieerub mitmete tegurite, sealhulgas vanuse, reisi suuna ja individuaalse füsioloogia, põhjal.

Arvutamise üksikasjad

Kalkulaator kasutab uurimistööde põhjal loodud teadmisi circadian rhythm'i kohanemise kohta:

  • Põhivalem: Umbes 1 päev iga ületatud ajavööndi kohta
  • Vanusefaktor: Taastumisaeg suureneb vanusega
    • Alla 25: Standardne taastumiskiirus
    • 25‑39: 10 % pikem taastumine
    • 40‑59: 30 % pikem taastumine
    • 60+: 50 % pikem taastumine
  • Suund: Ida suunas reisimine on tavaliselt keerulisem kui lääne suunas (kuigi see lihtsustatud kalkulaator rakendab üldpõhimõtteid)

Märkus: Need on hinnangud, mis põhinevad üldisel uurimistööl. Individuaalsed taastumisaegad võivad oluliselt erineda sõltuvalt sellistest teguritest nagu uneharjumused, tervis, kohanemisstrateegiad ja isiklik füsioloogia.