¿Qué es la técnica Pomodoro?

La técnica Pomodoro es una forma de trabajar en sesiones breves y concentradas, con descansos entre ellas. Trabajas en una tarea durante 25 minutos y luego haces una pausa de 5 minutos. Después de cuatro sesiones de concentración, haces una pausa más larga, de 15 a 30 minutos. Este ritmo fijo facilita empezar, ayuda a evitar distracciones durante la sesión y evita que trabajes durante horas sin descansar.

El método fue creado por Francesco Cirillo a finales de la década de 1980 y su nombre viene del temporizador de cocina con forma de tomate que usaba. Cada sesión de concentración se llama pomodoro, que significa tomate en italiano.

Descripción de la herramienta

Pulsa Iniciar para comenzar una sesión de concentración. El reloj grande muestra una cuenta regresiva del tiempo restante y la barra de debajo se va llenando. Cuando se acaba el tiempo, el temporizador reproduce un breve sonido y pasa a la siguiente fase:

  • Después de una sesión de concentración viene una pausa corta
  • Después de cada cuarta sesión de concentración viene una pausa larga
  • Después de una pausa comienza la siguiente sesión de concentración

Usa las pestañas para cambiar de fase manualmente. Pausar detiene el reloj y Reanudar continúa desde donde se detuvo. Restablecer vuelve a iniciar la fase actual desde el principio. Omitir termina antes la fase actual y pasa a la siguiente como si se hubiera agotado el tiempo, así que una sesión de concentración omitida también cuenta.

Debajo del temporizador puedes ver cuántas sesiones de concentración has completado y cuántas faltan para la próxima pausa larga.

Configuración

  • Concentración, pausa corta y pausa larga: duración de cada fase en minutos; 25, 5 y 15 de forma predeterminada
  • Pausa larga después de: número de sesiones de concentración antes de una pausa larga; 4 de forma predeterminada
  • Iniciar automáticamente la siguiente fase: si está activado, la siguiente fase comienza automáticamente cuando se acaba el tiempo. Si está desactivado, el temporizador espera a que pulses Iniciar
  • Sonido: reproduce un aviso cuando termina una fase

Si cambias la duración durante una fase, el cambio se aplica a partir de la siguiente fase.

Consejos

  • El temporizador mantiene la hora correcta en una pestaña en segundo plano y, mientras está en marcha, muestra el tiempo restante en el título de la pestaña
  • Mantén la pestaña abierta y el sonido activado para oír cuándo termina una fase
  • Aprovecha las pausas para alejarte de la pantalla

Funciones

  • Sesiones de concentración, pausas cortas y pausas largas
  • Duraciones e intervalo entre pausas largas ajustables
  • Iniciar, pausar, restablecer y omitir
  • Aviso sonoro al final de cada fase
  • Inicio automático opcional de la siguiente fase
  • Recuento de las sesiones de concentración completadas