ما تقنية بومودورو؟

تقنية بومودورو طريقة للعمل في جلسات قصيرة ومركّزة تتخللها استراحات. تعمل على مهمة واحدة لمدة 25 دقيقة، ثم تأخذ استراحة مدتها 5 دقائق. وبعد أربع جلسات تركيز، تأخذ استراحة أطول تتراوح مدتها بين 15 و30 دقيقة. يساعد هذا الإيقاع الثابت على البدء بسهولة أكبر، والحد من المشتتات أثناء الجلسة، وتجنب العمل لساعات طويلة دون استراحة.

ابتكر فرانشيسكو سيريلو هذه الطريقة في أواخر ثمانينيات القرن العشرين، وسماها نسبةً إلى مؤقّت المطبخ الذي استخدمه، وكان على شكل طماطم. تُسمّى كل جلسة تركيز «بومودورو»، وهي كلمة إيطالية تعني الطماطم.

وصف الأداة

اضغط على «ابدأ» لبدء جلسة تركيز. تعرض الساعة الكبيرة الوقت المتبقي بالعد التنازلي، ويمتلئ الشريط أسفلها مع مرور الوقت. عند انتهاء الوقت، يصدر المؤقّت رنينًا قصيرًا وينتقل إلى المرحلة التالية:

  • تأتي استراحة قصيرة بعد جلسة التركيز
  • تأتي استراحة طويلة بدلًا من القصيرة بعد كل جلسة تركيز رابعة
  • تأتي جلسة التركيز التالية بعد الاستراحة

استخدم علامات التبويب للتبديل يدويًا إلى أي مرحلة. يوقف زر «إيقاف مؤقت» الساعة، ويُكمل زر «استئناف» العد من حيث توقف. يعيد زر «إعادة الضبط» المرحلة الحالية إلى بدايتها. ينهي زر «تخطٍّ» المرحلة الحالية مبكرًا وينتقل إلى المرحلة التالية كما لو أن وقتها قد انتهى؛ لذلك تُحتسب جلسة التركيز التي تم تخطيها.

أسفل المؤقّت، يمكنك معرفة عدد جلسات التركيز التي أنجزتها والعدد المتبقي حتى الاستراحة الطويلة التالية.

الإعدادات

  • التركيز، والاستراحة القصيرة، والاستراحة الطويلة: مدة كل مرحلة بالدقائق؛ والقيم الافتراضية هي 25 و5 و15 على التوالي
  • الاستراحة الطويلة بعد: عدد جلسات التركيز التي تسبق الاستراحة الطويلة؛ والقيمة الافتراضية هي 4
  • بدء المرحلة التالية تلقائيًا: عند التفعيل، تبدأ المرحلة التالية تلقائيًا عند انتهاء الوقت. وعند إيقافه، ينتظر المؤقّت حتى تضغط على «ابدأ»
  • الصوت: يصدر رنينًا عند انتهاء المرحلة

يسري أي تغيير في المدة تجريه أثناء إحدى المراحل بدءًا من المرحلة التالية.

نصائح

  • يحافظ المؤقّت على دقة الوقت في علامة تبويب تعمل في الخلفية، ويظهر الوقت المتبقي في عنوان علامة التبويب أثناء تشغيله
  • اترك علامة التبويب مفتوحة والصوت مفعّلًا لتسمع إشارة انتهاء المرحلة
  • استغل الاستراحات للابتعاد عن الشاشة

الميزات

  • جلسات تركيز، واستراحات قصيرة، واستراحات طويلة
  • إمكانية ضبط المدد والفاصل الزمني بين الاستراحات الطويلة
  • بدء المؤقّت وإيقافه مؤقتًا وإعادة ضبطه وتخطي المرحلة
  • رنين عند انتهاء كل مرحلة
  • خيار بدء المرحلة التالية تلقائيًا
  • عدّاد جلسات التركيز المكتملة