وصف الأداة

حاسبة تقدّر وقت التعافي من اضطراب إيقاع السفر بناءً على فرق التوقيت في رحلتك وعُمرك. يحدث اضطراب إيقاع السفر عندما يصبح الساعة الداخلية لجسمك غير متوافقة مع المنطقة الزمنية المحلية بعد عبور عدة مناطق زمنية.

الميزات

  • حساب وقت التعافي بناءً على فرق المنطقة الزمنية (حتى 24 ساعة)
  • أخذ اختلافات التعافي المرتبطة بالعمر في الاعتبار
  • حساب فوري أثناء إدخال القيم
  • عرض النتائج بالأيام والساعات لتوضيحها
  • يدعم فرق المناطق الزمنية بنصف ساعة

حالات الاستخدام

  • تخطيط السفر: تقدير المدة التي ستحتاجها لتتكيف بالكامل مع منطقة زمنية جديدة
  • السفر التجاري: تخطيط الاجتماعات المهمة مع مراعاة تعافي اضطراب إيقاع السفر
  • تخطيط الإجازة: فهم كيف قد يؤثر اضطراب إيقاع السفر على مدة رحلتك
  • الوعي الصحي: فهم أفضل لاحتياجات جسمك في التكيف
  • إدارة الجدول: تخطيط أنشطتك وفقًا لوقت التعافي المتوقع

ما هو اضطراب إيقاع السفر

اضطراب إيقاع السفر هو اضطراب نوم مؤقت يحدث عندما يتعطّل الساعة الداخلية لجسمك (الإيقاع اليومي) بسبب السفر السريع عبر عدة مناطق زمنية. كلما زاد عدد المناطق الزمنية التي تعبرها، كلما زادت شدة اضطراب إيقاع السفر عادةً. يختلف وقت التعافي بناءً على عدة عوامل تشمل العمر، اتجاه السفر، والفسيولوجيا الفردية.

تفاصيل الحساب

الحاسبة تستخدم أبحاثًا مثبتة حول تعديل الإيقاع اليومي:

  • الصيغة الأساسية: تقريبًا يوم واحد لكل منطقة زمنية يتم عبورها
  • عامل العمر: يزداد وقت التعافي مع التقدم في العمر
    • أقل من 25 سنة: معدل تعافي قياسي
    • 25-39 سنة: تعافي أطول بنسبة 10٪
    • 40-59 سنة: تعافي أطول بنسبة 30٪
    • 60 سنة فأكثر: تعافي أطول بنسبة 50٪
  • الاتجاه: السفر شرقًا عادةً يكون أكثر صعوبة من السفر غربًا (مع أن هذه الحاسبة المبسطة تطبق مبادئ عامة)

ملاحظة: هذه تقديرات تستند إلى أبحاث عامة. قد يختلف وقت التعافي الفردي بشكل كبير بناءً على عوامل مثل عادات النوم، الصحة، استراتيجيات التكيف، والفسيولوجيا الشخصية.