Hva er Pomodoro-teknikken?

Pomodoro-teknikken er en måte å jobbe på i korte, fokuserte økter med pauser imellom. Du jobber med én oppgave i 25 minutter og tar deretter en pause på 5 minutter. Etter fire fokusøkter tar du en lengre pause på 15 til 30 minutter. Den faste rytmen gjør det enklere å komme i gang, holder distraksjoner ute av økten og hindrer at du jobber i timevis uten å hvile.

Metoden ble utviklet av Francesco Cirillo på slutten av 1980-tallet og har fått navn etter kjøkkentimeren hans, som var formet som en tomat. Hver fokusøkt kalles en pomodoro, som er italiensk for tomat.

Beskrivelse av verktøyet

Trykk på Start for å begynne en fokusøkt. Den store klokken teller ned tiden som gjenstår, og linjen under fylles opp. Når tiden er ute, spiller timeren en kort klang og går videre til neste fase:

  • Etter en fokusøkt følger en kort pause
  • Etter hver fjerde fokusøkt følger en lang pause i stedet
  • Etter en pause følger neste fokusøkt

Bruk fanene til å bytte fase selv. Pause stopper klokken, og Gjenoppta fortsetter fra der den stoppet. Tilbakestill starter den gjeldende fasen på nytt fra begynnelsen. Hopp over avslutter den gjeldende fasen før tiden og går videre som om tiden var ute, så en fokusøkt du hopper over, teller fortsatt.

Under timeren kan du se hvor mange fokusøkter du har gjennomført, og hvor mange som gjenstår til neste lange pause.

Innstillinger

  • Fokus, Kort pause og Lang pause: lengden på hver fase i minutter, henholdsvis 25, 5 og 15 som standard
  • Lang pause etter: hvor mange fokusøkter som går mellom hver lange pause, 4 som standard
  • Start neste fase automatisk: Når dette er aktivert, starter neste fase av seg selv når tiden er ute. Når det er deaktivert, venter timeren på at du trykker på Start
  • Lyd: spiller en klang når en fase avsluttes

Hvis du endrer lengden under en fase, gjelder endringen fra og med neste fase.

Tips

  • Timeren holder styr på tiden selv i en bakgrunnsfane, og tiden som gjenstår, vises i fanens tittel mens timeren kjører
  • La fanen være åpen og lyden være på, så hører du når en fase avsluttes
  • Bruk pausene til å ta en skjermpause

Funksjoner

  • Fokusøkter, korte pauser og lange pauser
  • Justerbare varigheter og intervall for lange pauser
  • Start, pause, tilbakestill og hopp over
  • Klang ved slutten av hver fase
  • Valgfri automatisk start av neste fase
  • Antall fullførte fokusøkter